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Dimagrire in fretta 5 kg in una settimana con la dieta e 10 consigli salva-dieta per perdere peso velocemente: se vi siete accorte che avete accumulato un po' di gonfiore e chili di troppo, allora non perdete tempo e mettevi subito sotto in modo da dimagrire in fretta e perdere così quei 5 o 6 chili di troppo che stonano sul vostro fisico.
Per cui cosa fare per dimagrire in fretta senza troppo rinunce?
La risposta è sempre la stessa:
1. una dieta sana;
2. bere tanta acqua;
3. muoversi di più;
4. e seguire i nostri 10 consigli salva-dieta.
Dimagrire in fretta 5 kg in una settimana: dieta e menù settimanale
Dimagrire 5 kg in una settimana non è una una cosa facile ma neanche impossibile a patto che insieme alla dieta, si beva molta acqua e si pratichi più attività fisica.
Per dimagrire cinque chili in 7 giorni, non servono diete drastiche, diete lampo o iperproteiche che a lungo andare possono dare anche problemi di salute, basta infatti seguire un regime alimentare equilibrato, vario e sano che preveda l'assunzione di tutti i cibi, magari in basse quantità, e pochi grassi.
Detto ciò andiamo ad illustrare il menù dieta per dimagrire 5 kg una settimana:
Primo giorno di dieta:
Colazione: scegliere tra una tazza di tè o caffè con dolcifcante + 3 fette biscottate integrali.
Spuntino: un frutto fresco;
Pranzo: 70 g di pasta integrale condita con del sugo di pomodoro fresco, basilico e 1 filo di parmigiano + insalata mista condita con 1 cucchiaino di olio entravergine di oliva.
Merenda: 1 frutto fresco.
Cena: 1 piatto di minestrone di verdure + 150 grammi di pesce grigliato o cotto al vapore + insalata mista + 30 grammi di pane integrale.
Secondo giorno di dieta:
Colazione: tè o caffè + 1 vasetto di yogurt magro + 1 manciata di cereali integrali;
Spuntino: un frutto fresco;
Pranzo: 150 g di ricotta fresca + insalata con pomodori, carote, finocchi, ecc condita co un cucchiaino di olio extravergine di oliva;
Merenda: 1 frutto;
Cena: 1 piatto di minestrone + 150 grammi di petto di pollo + insalata mista.
Terzo giorno di dieta:
Colazione: tè o caffè + 4 biscotti integrali + 1 frutto;
Spuntino: 1 spremuta di arancia fresca;
Pranzo: 60 grammi di pasta solo 30 g di pasta con i fagioli, insalata mista di ortaggi crudi.
Merenda: una tazza di tè o caffè, un centrifugato di verdura verde.
Cena: 1 minestrone + 1 uovo sodo + insalata mista + 30 grammi di pane integrale.
Quarto giorno di dieta:
Colazione: 1 yogurt magro + 2 cucchiai di cereali integrali;
Spuntino: un frutto fresco;
Pranzo: 80 grammi di prosciutto crudo senza grasso + 1 panino integrale da 50 grammi;
Merenda: 1 frutto fresco.
Cena: 200 g pesce fresco cotto alla griglia o al vapore + insalata mista + 30 g di pane integrale.
Quinto giorno di dieta:
Colazione: 1 yogurt magro + 2 fette biscottate + una tazza di tè o una tazzina di caffè;
Spuntino: un frutto fresco;
Pranzo: 70 g di spaghetti con zucchine + insalata;
Merenda: 1 yogurt magro;
Cena: zuppa di legumi + insalata mista + 30 g di pane integrale.
Sesto giorno di dieta:
Colazione: tè o caffè + 3 fette biscottate integrali.
Spuntino: un frutto fresco;
Pranzo: 160 g di formaggio magro + 30 g di pane integrale + insalata.
Merenda: 1 frutto fresco.
Cena: polpo con patate + insalata o verdure miste.
Settimo giorno di dieta:
Colazione: 1 vasetto di yogurt + 1 fetta di pane integrale tostata con un velo di marmellata.
Spuntino: 1 frutto fresco;
Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure + insalata di ortaggi.
Merenda: 1 frutto fresco.
Cena: 1 piatto di passato di verdure + 200 g di pesce al vapore + 1 patata piccola al vapore.
Dimagrire in fretta 5 kg in una settimana: 10 consigli salva-dieta
Come già anticipato, per riuscire a dimagrire in fretta 5 kg in una settimana oltre che di una buona dieta abbiamo bisogno anche d piccoli accorgimenti che potrebbero essere molto utili durante il dimagrimento.
Tali accorgimenti, non sono altro che 10 consigli salva-dieta che aiutano a perdere peso.
1) Muoversi di più: per dimagrire velocemente oltre alla dieta, serve anche aumentare l'attività fisica, perché l'esercizio fisico è uno degli alleati più efficaci per dimagrire in fretta.
Per muoversi di più è sufficiente praticare uno sport, andare in palestra o più semplicemente camminare velocemente per almeno 40 minuti al giorno, in questo modo anche il metabolismo più lento potrà riattivarsi o velocizzarsi, andando così ad aiutarvi nel dimagrimento.
Se non avete tempo o voglia di camminare, allora provate a mettere da parte l'ascensore e salite le scale a piedi o dateci dentro con le pulizie della casa, ecco le calorie che si consumano.
2) Non saltate i pasti: forse non lo sapete ma il digiuno per chi vuole dimagrire in fretta potrebbe essere controproducente perché potrebbe andare a rallentare il metabolismo invece che riattivarlo o velocizzarlo.
Non a caso tra le prime regole del supermetabolismo, c'è quella di fare tanti piccoli pasti nel corso della gornata, per cui MAI saltare la colazione, uno spuntino, una merenda, un pranzo o una cena, sempre seguendo questo trucco delle quantità: colazione abbondante, pranzo normale e cena modesta.
3) Seguire queste semplici abitudini alimentari:
Eliminare tutti i cibi grassi: come patatine, merendine, ecc
Eliminare fritti, piatti pronti, salumi e cibi in scatola.
Mangiare i carboidrati tutti i giorni ma in piccole quantità;
Preferire sempre la carne bianca magra ed il pesce;
Aumentare il consumo di frutta e verdura;
Aggiungere sempre delle spezie per rendere più gustosi i piatti.
4) Bere almeno 2 litri di acqua al giorno ed evitare bevande zuccherate o alcoliche.
5) Aumenta il senso di sazietà bevendo 1 grosso bicchiere d'acqua prima dei pasti e mangiando un bel piattone di insalata.
6) Ridurre il consumo di formaggi grassi ed optare per formaggi soffici come la ricotta, robiola, stracchino, primo sale o parmigiano.
7) A pranzo o a cena fuori: scegli piatti leggere e poco lavorati. Perfetti, sono i cibi cotti sulla griglia o al vapore.
8) Aumenta l'attività fisica: visto che l'aumento del peso è dovuto essenzialmente ad una vita sedentaria ed un'alimentazione non adatta, aumentando lo sport e scegliendo la migliore dieta al mondo, non solo dimagrisci ma mantieni il peso ideale raggiunto con tanti sacrifici.
9) Lavarsi i denti dopo aver mangiato aiuta non solo a mantenere i denti belli e sani ma evita di continuare a mangiare dopo aver concluso i pasti.
10) Per dimagrire in fretta assumi una o due tisane DETOX al giorno.